ทุกท่านจะต้องทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันถือเป็นปัจจัยหลักที่สำคัญต่อชีวิตของทุก ๆ ท่าน ซึ่งความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนของแต่ละคน และแต่ละช่วงวัยจะมีความแตกต่างกันออกไป แต่ไม่ว่าจะอยู่วัยไหนหากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะมีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้ทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น ร่างกายมีความอ่อนเพลีย สมาธิสั้นลง ความจำแย่ลง รวมทั้งยังส่งผลกระทบในเรื่องของการทำงานในด้านต่าง ๆ อีกด้วย ดังนั้นหากใครที่กำลังประสบกับปัญหาการนอนไม่หลับ และไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ จะต้องรีบหาวิธีแก้ไขโดยด่วน รักษาอาการนอนไม่หลับ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การที่เรานอนไม่หลับ หลับยากหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น จะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของแต่ละบุคคลด้วยเช่นกัน ดังนั้นหากใครต้องการนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น จะต้องทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองโดยด่วน เพื่อที่จะป้องกันปัญหาการนอนไม่หลับ รวมทั้งปัญหาในด้านอื่น ๆ ตามมา ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ถูกต้องและได้ประสิทธิภาพมากที่สุด
